Blåmandag? Indre uro? Angst? Les her!

February 4th, 2014 | Posted by Seri Linn Erlandsen in Kognitiv terapi | Ukategorisert

21175416-stop-waisting-time-later-or-now-postpone-or-hold-off-decision-and-delay-or-protract-action-the-soone

Hvorfor har en dager hvor en føler mer indre uro enn andre? Hvorfor våkner en ofte opp på mandagen og kjenner at en har lyst å putte hodet under dyna og sove videre og håpe en våkner og føler seg bra?

Et av svarene på dette er fordi vi utsetter. Når du utsetter telefon samtaler, betaling av regninger, svare på brev eller mailer utsetter gjøremål som en hadde bestemt seg for å gjøre, som trening, ja da kan en få indre uro.

I dag hadde jeg en klient som lærte at når en møter problemene ikke stikker hodet i sanden men møter verden, problemene, svarer på brevene og telefonene så ordnet det seg. Det er ikke sikkert at det ordner seg for alle, men uansett blir problemet mindre. Eller det løses fortere. Ingenting forsvinner selv om en ser en annen vei.

Så når du utsetter eller ikke gjennomfører så er det nok til å få indre uro, og jo lengre du utsetter jo større blir  problemet.

Når en utsetter og kjenner på uroen som vokser, spør deg spørsmålene fra verktøykassen

Hva er det jeg utsetter?

Hvorfor utsetter jeg?

Hva er jeg redd for?

Hva er det verste som kan skje?

Hva er konsekvensene av utsettelse?

Forsvinner problemene av å utsette? Vil det løse seg?

Hva skjer om jeg gjennomfører nå?

Hva vil jeg føle om jeg utsetter? Hva vil jeg føle om jeg gjennomfører?

Alle vet at bare det å gjennomføre små ting, som ryddeprosjekt, en treningsøkt, male en stol, poste et brev osv kan gi uendelig glede, lykkefølelse og selvfølelse. Ikke undervurder hvilken innvirkning det å gjennomføre har på den daglige sinnstilstanden, og hva det gjør med selvfølelsen din.

Så ditt nye mantra skal bli: Ikke utsett det du kan gjøre i dag til i morgen:)

 

You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 You can leave a response, or trackback.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Menu Title