ANGRER DU PÅ NOE…?

October 23rd, 2013 | Posted by Seri Linn Erlandsen in Ukategorisert

regrets.thefix

Har du ting du har gjort eller sagt som du angrer på, eller noe du ikke gjorde eller sa som du angrer på?  Så er det bortkastet tid.

Det er veldig energitappende å tenke og gruble på ting en angrer på. Eksempel på noe en kan angre på: Du sa noe på morgenmøtet som kanskje støtet en kollega, og skulle ønske du ikke hadde sagt det. For at du lettere skal gå videre, still deg disse spørsmålene hver gang tankene dukker opp:

 Spm: Hva er tankene dine?

Ditt svar: Jeg føler ubehag, kjenner at jeg får vondt i magen hver gang jeg tenker på det.

Spm: Husk at det du svarte her er følelser ikke tanker, det du føler er et resultat av noe du har tenkt.    Så jeg spør en gang til: Hvilke tanker har du?

Svar: Jeg tenker, det burde jeg ikke sagt, jeg mente det ikke slik jeg sa det, tenk om hun oppfattet det verre enn det jeg mente, jeg hadde en dårlig dag, om jeg bare hadde sagt det litt anderledes.

Spm: Forandrer disse tankene fortiden?

Svar: Nei.

Spm: Forandrer de fremtiden?

Svar:  Nei?

Spm: Hvor mye plager denne angeren deg på en skala  fra 0-10?

Svar: Akkurat nå, en 7, men i det daglige kommer den og går.

Spm: Hva kan du tenke eller gjøre istendenfor? Prøv  å ha fokus på fakta tanker.

Svar: Jeg kan spørre henne om hun tok det ille opp eller si unnskyld. Jeg kan tenke at jeg mente det jeg sa, om hun tok det ille opp hadde hun kommet til meg.  jeg kan tenke at noen sa det til meg hadde det vært helt greit.

Spm: Jeg ser her at du har valget mellom å tenke tanker som gjør at du får det bedre eller du kan faktisk gjøre noe for å få det bedre ,få svar ved å snakke med henne. Hva er det beste for deg for å gå videre?

Svar: Jeg vil nok lettere komme meg videre om jeg snakker med henne. men det synes jeg er vanskelig eller tøft.

Spm: Om du erstatter tankene dine med de nye hvordan vil du da føle deg på en skala       fra 0-10?

Svar: 4

Spm: Om du snakker med henne?

Svar: 0

Spm: Hva tenker du om det?

Svar: At jeg må snakke med henne

Spm: Hvem identifiserer du deg med? En som tar opp ting eller en som unngår?

Svar: En som tar opp

Spm: Hva må du da gjøre?

Svar: Snakke med henne.

 

 

 

You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 You can leave a response, or trackback.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Menu Title