Super Blame!!!

Vi har alltid visst det, men ikke fått det så tydelig bekreftet før. Å være for direkte og tydelig med kritikk av andre, har sin
pris….Som jeg skrev i forrige innlegg har forskere stadfestet at vi husker kritikk 6 ganger bedre enn ros, og er noe som alle som jobber med mennesker bør legge seg på minnet

Dvs at dersom du ønsker å skape vekst og utvikling, så nytter det ikke å gi tilbakemelding til ansatte om alt som burde vært annerledes og bedre. Men gi ros og positive tilbakemeldinger. Ønsker du at noe skal endres så må du få de ansatte med ved at de ønsker det også. For endring er bare mulig når vi selv vil det, det kan ikke påtvinges utenfra…. Vi følger de vi har tiltro til vil oss vel, så da er det din oppgave som leder å skape det. Velmenende kritikk er det som virker best–om en ønsker at noe positivt skal skje.

Husk at dine ansatte- kollegere–venner–familie–kunder husker kritikken du gir 6 ganger bedre enn rosen du gir… Kompenser kritikk med ros, eller gi kritikken på en velmenende måte…

 

11801960,9734708,highRes,01_selbstzweifel

Våkner du på nettene og er beymret over noe du har sagt eller gjort?

Går du igjennom samtaler du har hatt?

Er du kritisk til ditt ytre?

Redd for å prøve noe nytt?

Sammenligner du deg selv med andre?

Tiltrekker du deg selv fordømende personer?

Får du skyldfølelse når du sier nei?

Dersom du svarer flere Ja enn nei, har du en sterk indre kritiker, da vil du ha godt av å lære deg selv å stille deg selv disse spørsmålene når du er kritisk til deg selv, mister troen…

Lær deg å bruke hv spørsmål, Dvs hva hvorfor hvordan og hvem…

Når du  tenker, det kommer ikke til å gå, så skal du stille deg selv et hv spørsmål, f.eks hvordan kan det la seg gjøre?

Tenk om de ikke liker meg, hvorfor skal de ikke like meg?

Hva om de andre kommer i kjole, hvilken forskjell gjør det for de andre om jeg kommer i bukse?

Hva om jeg ikke husker det jeg skal si, hva kan jeg gjøre for å huske?

Når du kommer med antagelser om deg selv og andre, still deg selv et spørsmål og se hva som skjer.. Får du det litt lettere da?

 

image

Om det finnset et problem, finnes det også en løsning, ellers ville det ikke bli kalt et problem…

Har du lett for å fokusere på problemer, eller lage antagelser om alt som kan komme til å skje, forutse problemer som kanskje kan skje, som ofte har 1 prosent sannsynlighet mot 99 prosent sannsynlighet for at det ikke kan komme til å skje, om en ser på fakta?

Da er det en del av din personlighet. Du kan prøve å endre dette, men det vil alltid være en del av ditt innstinkt.

Istedefor å kjempe imot dette instinktet, eller denne naturlige delen av deg, kan du velge å bli god på å ha som “mantra” at hver gang du finner et problem, finner du også direkte en løsning, eller en faktaopplysning.

eks; – tenk om flyet detter ned…Det er større sannsynlighet for at det skal skje meg noe i trafikken, det er 1 promille sannsynlighet for at flyet detter ned…osv

– tenk om jeg glemmer hva jeg skal si? Jeg kan ha jukselapp, da var det jeg skulle huske ikke så viktig, eller jeg kan ha en hjelper i salen….osv

– tenk om hun svarer nei? Det er bedre å få vite svaret enn å lure, det verste som kan skje ved å få nei er at det ikke….osv

DET ER ALLTID EN LØSNING PÅ ET PROBLEM

 

 

 

small

For å få kontroll, bli bevisst på dine handlinger, gjøre endringer som fører til at du tar over førersetet på din bil, er å faktisk se tilbake på vendepunkt som allerede har funnet sted.

Skriv ned 10 vendepunkt som har funnet sted i livet ditt.

Skriv dem nedover på et ark eller i en bok. Det kan være flytting, ny skole, studier,skilsmisse, reise, ny kjæreste, sykdom, dødsfall, kjæledyr, ny jobb osv

Skriv ved siden av hva som gjorde at dette skjedde, hvilket puff, spark bak fikk du, slik at denne forandringen fant sted?

Ved siden av skriver du om det skjedde overraskende, eller om det skjedde ved at du sa ja til en mulighet, eller om det skjedde over tid gjennom en nødvendighet.

F.eks Giftemål, overraskende siden det var han som fridde

Skilsmisse, nødvendighet som tvang seg frem over tid, dette kunne også ha kommet overraskende om han hadde ønsket skilsmissen

Skole, mulighet som jeg takket ja til..

Fyl ut dine 10 vendepunkt.

Reflekter deretter over hva disse forandringene betyr for deg i dag, og ikke bli overrasket om du kjenner på at uansett hvor tunge endringene var, så er de positive for deg i dag.

her finner du også mange bbevis for at du har tatt kontroll over eget liv, gjort endringer selv og du har  overlevd endringer som hr kommet på deg overraskende. Du viser også her at ddu har evnen til å tilpasse deg.

 

 

 

Du vil finne stor glede og frihet ved å ta over ansvaret for eget liv.

 

primary-image3

Flere av dere har hørt at aktivitet er viktig. Det er like det viktig med aktivitet for mental helse som for fysisk helse. Ingen har blitt kurert mentalt hjemme i stua..

De som kommer i teraoi hos meg må som en del av terapien være i aktivitet. Noen ganger har vi terapi mens vi går. Jeg vet at noen ganger er det bare det å komme igang som er bøygen.

Noe av det som gjør oss bedre mentalt er bekreftelse og gjennomføring. Dersom vi har satt oss noe fore og gjennomfører,  gir det igjen bekreftelse og glede.

Med aktivitet kan det være hva som helst, det er opp til deg. Aktivitet avbryter tankene dine slik at du gir deg selv en pause fra grublingen.

Det finnes uendelig mange unnskyldniner, og mangel på tid kan være en av de beste. men man får tid til det man ønsker å prioritere.

Selv har jeg blitt inspirert av en god venn og personlig trener Line Larsen. Hun fikk meg til å  laste ned Appen Tabata Timer, som er en timer for de 16 min du skal trene i dette programmet.  Du trener styrke med egen kropp i 20 sek og 10 sek pause, i 4 min og du velger 4 øvelser.

En øvelse kan være spensthopp, hoppe fra side til side, eller ligge i planke og jogge inn med bena.

Se øvelser og programmer på youtube for inspirasjon eller du kan følge hele programmer der inne…

)
Dette skal jeg ta med meg til hytta i sommer så nå er det ingen unnskyldninger men bare muligheter til hvordan jeg skal få trent…

 

Lykke til

Kart og terreng

February 26th, 2014 | Posted by Seri Linn Erlandsen in Ukategorisert - (0 Comments)

kart_wide

I teoribøkene på skolen lærte jeg om kart og terreng. Dette kan for noe være kjent, men jeg skal til dere som ikke kjenner disse begrepene prøve å forklare det enkelt. Jeg vil i flere blogginnlegg referere til disse begrepene, så da vet dere hva jeg snakker om.

Bateson som er mannen bak begrepene kart og terreng sier det slik:  Kartet er ideene og tankene våre om virkeligheten. Vi kan aldri forholde oss direkte til virkeligheten, bare til vårt eget kart, som lager vår egen forståelse av virkeligheten. Derfor har ingen lik oppfattning om hva som er virkeligheten, for den er forskjellig fra person til person.

Altså: vi lager oss en egen forståelse av virkeligheten utifra det kartet du har fått gjennom genetikk og læring av foreldre og samfunn. Jeg som foreldre må vite at jeg lager størrelsen på kartet til mine barn gjennom hvor mange metoder, veier jeg viser det går ann å gå. Kanskje klarer jeg å gi dem elver og breddegrader også…
Bateson sier også at kartet er ikke terrenget, men en måte å forstå terrenget på.

Et lite eksempel på  at vi har ulike kart over det samme terrenget: En “ustrukturert” familie kan av en annen person oppfattes som en “kreativ” familie.

Et annet eksempel kan være fra min egen hverdag, hvor jeg ble såret på fest av hva en veninne sa til meg. Jeg bestemte meg for å ta det opp isedenfor at jeg bare trakk meg unna. Da hun svarte ble hun svært ydmyk, hun hadde ment det som en spøk.  Vi hadde forskjellig kart på hva som er ok og si.

Situasjoner som dette kan en komme i hver dag, derfor kan det være viktig å ha dette med seg slik at en lettere kan forstå andre eller skjønne at det som regel ikke bare er en fasit..

Forandring krever…!

February 24th, 2014 | Posted by Seri Linn Erlandsen in Ukategorisert - (0 Comments)

images-9

Når du skal forandre noe er dette en lang prosess, det er ikke noe som skjer over natten eller av seg selv.

Foranding kan defineres som å bevege seg fra en tilstand til en annen, eller fra en situasjon til en annen.

En kan ønske å forandre praktiske ting som ikke fungererer eller personlige ting, enkeltpersoner som vi synes oppfører oss galt, forstyrrelser eller utenforstående ting som ulykker…

Om du skal forndre noe bør du tenke igjennom disse spørsmålene på forhånd:

Hva vil forandring si?

Hvordan vet jeg om jeg ønsker forandring?

Hva krever det av meg å forandre meg?

Hvilke betingelser må være til stede for at forandring kan skje?

Hvordan oppleves en forandringsprosess?

Hvordan vet jeg at forandring har funnet sted?

Er det lov å si…..?

February 20th, 2014 | Posted by Seri Linn Erlandsen in Ukategorisert - (0 Comments)

sb10062916r-001

Er det lov å si at det er” uuuuutrolig”  kjedelig å stå på lekeplassen i timevis. Eller som nå om dagen å stå i barnetrekket på fjellet. Jeg har nå løpt etter to små barn i flere dager. De viser sin takknemmelighet  med å  gråte og klage på mine ferdigheter som løpemor. Jeg har to småpiker som har debutert i alpinbakken.   Heldigvis finnes det små glimt av glede, latter og fremgang…

Det er nettopp disse små øyeblikkene som gjør at det er verdt det…

Det  slått meg er at dette har mine foreldre, da mest min mor,  gjort for meg innen all idrett jeg har  ønsket å prøve. Jeg tenker nå tilbake på min barndom og hvor heldig jeg har vært som har hatt foreldre som har fulgt meg opp og gitt meg muligheten til å

Jeg vil også utdype min enorme respekt for alle som ikke har hatt denne oppveksten men som allikevel står time etter time, fordi de har skjønt det gjennom intuisjon, læring av venner bøker eller via andre rollemodeller. For all forskning viser at de som ikke har blitt vist hvordan det gjøres, har ikke det kartet som gjør at de vet at det vil lønne seg “in the end” og orker derfor ikke gjøre denne jobben som er ja som jeg sa uuuuutrolig jedelig til tider…

Håper mine barn vil bli takknemmelige en gang men vi har også debatten hvem gjør jeg det for, meg eller dem…?

Uansett så er dette mitt “kart” på hva som er en god barndom, og det betyr ikke at det er fasiten….

 

Lever du livet ditt?

February 17th, 2014 | Posted by Seri Linn Erlandsen in Ukategorisert - (0 Comments)

old-driver

Kjører du bilen din? Eller sitter du i baksetet i din egen bil?

Noen opplever at de sitter i baksetet i sin egen “livsbil” eller til og med ligger i bagasjerommet i sin egen bil.

Om svaret ditt er baksetet eller bagasjerommet, er det på tide å gjøre noen endringer. Følg med på innleggene mine. Jeg vil motivere deg  til å gjøre  noen endringer og hvordan…

Ønsker du å overta ditt eget ratt?

Avlæring av uvaner

February 16th, 2014 | Posted by Seri Linn Erlandsen in Ukategorisert - (0 Comments)

good-habits-bad-habits

Catch 22 : Går det an å avlære uvaner? Svaret kan virke enkelt. Stopp,gjør noe annet eller gjør det motsatte.  Men når impulsene i kroppen er å gjøre det som er feil, går det da an å slutte?

Kan jeg klare å slutte å rope høyt til barna mine? Det kommer jo ut av munnen uten at jg har noen kontroll. Ja det går ellers ville ikke de som drikker for mye eller de som slår barna sine klare å slutte, men hva må til?

Er vi villige til å gjøre noe med våre uvaner?  Er vi klar over våre egne uvaner og er vi i stand til å gjøre en forandring? Det er en utfordring som kan være velding vanskelig til å gjøre noe med.Vi må ha en sterk motivasjon og ønske om å bli kvitt uvanen (uvanene ) for i det hele tatt å  starte endringen. Mange av oss må ha hjelp  for å klare en endrings_prosess.

Hvordan skaffe seg motivasjon? Da må du finne konsekvensene av dine handlinger og se om de er så negative at du ønsker å endre dem. Deretter finne alternativer og tenke deg til hvilket utfall det vil få. Om du synes det virker bra må du teste det ut, deretter se om utfallet ble verdt kampen. Dersom du føler at du lykkes med din endring må du ikke glemme og rose deg selv . Sett hele tiden valgene og utfallene  opp mot hverandre, slik at du gjør bevisste valg. Slik lager du motivasjon til å fortsette.

Et enkelt eksempel er når jeg skriker til barna mine. Jeg har tidligere visst at om jeg skriker får jeg barn som blir urolige og jeg får det vondt med meg selv etterpå .Jeg bruker masse tid og krefter på å gjøre det godt igjen etterpå. Jeg ser også at det ikke har noen effekt, de slutter ikke å gjøre det jeg sier.  Hadde det enda virket….. Dette skulle vært motivasjon nok  i seg selv, men det har det altså ikke vært fordi jeg “sprekker “enda. Jeg snakket med Ped leder i barnehagen til min datter og han sa at hun hadde dager da hun kjeftet høyt når hun var sint/lei seg .Jeg fikk  vondt i magen.  Jeg tenker at det har en sammenheng med at de dagene jeg har ropt er de dagene hvor hun roper. Jeg har nå har jeg funnet min motivasjon til å gjøre en endring.

Menu Title