file=5382

Når en leser om meditasjon, mindfullness osv kan en komme innom ordet surrender. Østens visdom vil ofte at vi skal surrender.

Hva menes med å surrender og hvorfor er dette bra for deg?

Se for deg at du ser på en elv som er full av strøm…En vet at i enden av elven er målet eller det en ønsker seg.  Noen vil stå på kanten å se på elven mens en prøver å vinne over frykten for å ikke tørre å gå ut i elven. Andre vil hive seg i elven og kjempe med alle krefter mot strømmen. I det ene tilfellet vil en bli stående å se på at ønskene passerer mens i det andre tilfellet vil en kjempe så mye at en ikke kommer frem til målet. Det en ønsker, er at du skal flyte med, våge å legge seg i elven og ikke kjempe mot, men flyte med og bruke kreftene på styre deg unna de store farene, slik at du kommer frem til målet, til tross for store utfordringer.

FLYT MED

Jeg ble inspiert av en fott klient til å skrive dette innlegget. Hun har vært på kurs og lest mye om det å surrender, men det var ikke før hun skjønte hva de egentlig mente og fant ut hvem hun var. Den som står på kanten og ikke våger å gå for drømmene sine eller den som hopper uti men kjemper så mye at hun ikke oppnår dem. Da først kjente hun at hun å leve etter det å surrender. Det handler ikke om å overgi seg til elven, det handler om å flyte med for først da kan du oppnå dine ønsker.

Øvelse….

Fyll en flaske med vann, la vannet visualisere dine ønsker og mål, tenk på dem mens du fyller opp flasken. Snu den på hodet og bruk alle kreftene du har til å riste ut ønskene og målene dine. Hva skjer? Opplever du at vannet (målene og ønskene) sprutet ut, at det tok tid før vannet kom ut jo mere krefter du brukte, at du knappest fikk med deg om flasken var tom eller ei?
 
Gjør det samme en gang til, fyll opp flasken med vann. Snu flasken kontrolert rundt og hold den slik du tror vannet vil sive best ut, bruk tid og ha kontroll. Hva ser du ? Kom vannet ut samlet, sprutet det, gikk vannet ut raskere ut nå? 
 
Se om dette kan bevisstgjøre deg hvordan du ønsker å jobbe mot dine mål og ønsker…
 
 
 

Shortage of time

Vet du hva som stresser deg i hverdagen?

Finn det ut, og du er over halveis i prosessen til å få en mindre stresset hverdag.

Neste skritt er å stille seg selv spørsmålet, hva kunne du gjort annerledes?

Hvilke rutiner har du som gjør at du får høy puls, kjenner at du blir irritert osv

Et eksempel fra min egen hverdag, er at jeg ofte blir stresset når jeg leverer i barnehagen, uansett hvor god tid jeg har.

Hvorfor? Jeg beregner for kort tid fra vi går ut døren til jeg skal være på jobb. Om jeg leverer til kl 08.00 eller 09.00 så går jeg kvart på, og da blir det stress. En skulle trodd at svaret var innlysende, men jeg måtte faktisk bruke litt tid på å komme frem til dette enkle svaret.

Hva kan jeg gjøre annerledes? Beregne bedre tid før jeg går, begynne å kle på oss 30 min før, slik at turen til barnehagen blir kortere.

Et annet eksempel er at jeg stresser i trafikken.Som er utrolig bortkastet energi, trafikken vil ikke endre seg, jeg vil ikke komme frem før, om jeg stresser. Jeg kan faktisk heller nyte tiden, for utfallet blir det samme.

Hvorfor stresser jeg? Det kan være f.eks fordi jeg har noen som venter, eller fordi jeg ikke liker å komme for sent.

Hva kan jeg gjøre eller tenke for ikke å få stress? Jeg kan tenke at jeg ikke kan gjøre noe med trafikken, stresset vil ikke få trafikken til å gå fortere. Det jeg kan ha som fast strategi i disse situasjonene er at jeg melder eller ringer de personene som evt venter og sier at jeg blir noe forsinket. Eller at jeg sier til meg selv at jeg får jobbe hardere på jobb siden jeg blir for sen, jeg kan jobbe inn den tapte tiden hjemme, jeg kan  sette på radioen og nyter denne alene tiden eller jeg kan gå igjenno dagen i hodet, lage den litt mer effektiv ved å planlegge den bedre i bilen på vei til jobb..

Om du så skulle nå et fly, og du er sent ute, vil ikke stresset du har i kroppen endre utfallet for om du komer for sent eller ei, sett deg tilbake ta 3 dype innpust og la skjebnen,flaksen avgjøre utfallet.fokuser på tanker som dreier seg om hva kan du gjøre så dette ikke skjer igejn.

Det beste hadde vert å laget en strategi på alltid å være tidlig ute, men det tror jeg vil være utopi. Det er viktig å lage strategier som en kan gjennomføre, ellers vil du bare skuffe deg selv over at du ikke får det til.

Selv om svaret er enkelt, betyr det ikke at jeg får det til hver dag. Merkelig nok. Når jeg får det til, så er det mindre stress, og det blir bedre morgener for oss alle. Det motiverer meg til å få det til oftere.

Svarene dine kan være like enkle, f.eks ta kaffen i bilen på vei til jobb, stå opp 10 min før, være utilgjengelig på tlf og jobbmail mellom visse tidsrom, lage noen regler osv.

Bare det at du vet hva som stresser deg er nok til at Underbevissthet din kan begynne å jobbe for deg, med å endre rutiner for å minske stresset i hverdagen.

 

quiz

Du og jeg skal gjøre noe, være med på noe, alt fra ut å fly, holde foredrag eller å besøke noen med hund. Du blir nervøs, får angst, kjenner indre uro, men ikke jeg. jeg gleder meg… Hva er forskjellen på oss?

La meg ta et mer konkret eksempel,

Vi skal ut og kjøre bil, du er nervøs og kjenner frykt, mens jeg gleder meg. Vi sitter begge i baksetet, kjører i den samme bilen, med samme fart, alt det ytre er likt. Du kaldsvetter, kjenner hjertebank mens jeg nynner etter melodien på radien.

Hva er den eneste  forskjellen på oss i denne situasjonen?

Svaret er Tankene våre…. Så enkelr er det…. Så sterk er Tankens Kraft

Jeg tenker tanker som handler om glede du tenker tanker som handler om frykt. Risikoen for at noe faktisk skal skje oss er like stor. Skjer det deg noe vil det samme skje meg.

Dette eksemplet skal vise deg til å se hvor mye tankene dine har å bety for hvordan du har det….

Menu Title