Author Archives: Seri Linn Erlandsen

Barn med fobier

October 22nd, 2013 | Posted by Seri Linn Erlandsen in Kognitiv terapi | Ukategorisert - (Comments Off on Barn med fobier)

3663750684_b2aeeb4117_z

 

I dag kom en ny gutt på 6 år sammen med sin mor på kontoret. Han kom p.g.a. av sin fobie mot hunder. Mange barn har redsel for forskjellige ting som mørke, “dyret under senga”, fugler, tisse på do, bæsje på do, kjøre bil, synge høyt, snakke i forsamling, alle mulige dyr osv. Vi voksne kan også kjenne oss igjen i dette. Når blir frykt en fobie? Jeg tenker at den dagen frykten opptar for mye av tiden din, eller lar den styre livet ditt, så er det viktig å ta grep. For barn blir det foreldrenes ansvar å se dette og deretter hjelpe barnet selv eller søke hjelp slik at andre kan hjelpe barnet mot fobiene.

Når jeg starter behandling mot frykten er det viktig å finne ut hvor vanskelig den er via skalering. Deretter prøver jeg å finne ut hvor den kan stamme  fra og finne ut barnets personlighe. Denne informasjonen er ikke avgjørende for  behandlingen, men innsikt er alltid nyttig. for å bli kvitt frykt så kan det å få tak i tankene og erstatte dem med nye tanker som en tror på, sammen med eksponering være nok til å bli kvitt fobier. Frykt  kan komme fra erfaring, den kan være overført fra andre, f.eks mor eller far, eller komme som et bilde på indre uro. Indre uro kan komme pga forandringer som flytting, bytte fra barnehage til skole, skilsmisse osv

Denne gutten hadde blitt bitt av en hund for flere år siden. Etter denne hendelsen klarte hanvå være med hunder han kjenner uten å bli veldig redd, men det har skjedd en endring. Mor forteller at det var som om han over natten ble helt hysterisk. Det resulterte blant annet i at de måtte gå store omveier hver gang de så en hund. Da jeg spurte mor om det var skjedd forandringer i livet deres sa mor at de midlertidig hadde flyttet til en leilighet fordi de hadde solgt før de hadde kjøpt nytt. Da fotalte gutten om at i den nye blokka bodde det en hund i etasjen under som bjeffet hele tiden. Jeg fikk da en antagelse om at hunden har blitt et symbol på guttens indre uro som igjen kommer av å ikke ha trygge rammene rundt seg.  Gutten forteller om at det å flytte var veldig vanskelig, spesielt ifra sitt eget rom. Han forteller også at han i det siste fått sett serier på Childrens channel, som han synes er skummelt og har drømmer om.

Vi blir enige om at han skal slutte å se på de programmene, at barnene ikke skal være med på husvisninger og at mor og far heller ikke snakke så mye om nytt bosted når barna hører på. Istedet skal de snakke om hvordan rommet hans skal se ut, hva han skal ha med seg osv , men ikke de tingene som er vanskelige.

De neste timene skal vi jobbe med å finne tankene han tenker når han ser en hund og hvilke tanker han kan tenke istedenfor. Se eks på hvordan en kan spørre for å få tanker under visjon, øverst på bloggen. Vi skal deretter begynne med eksponering.

Jeg vil etter neste time med denne gutten, vise mer konkret for hvordan jeg snakker med et barn for å få tak i tankene deres.

Angst

October 21st, 2013 | Posted by Seri Linn Erlandsen in Ukategorisert - (Comments Off on Angst)

images-2

Angst, depresjon og fobier kan komme fra tidligere erfaringer i livet. Men frykten pr dags dato, er basert på tankene dine.

Angst er tenkt, det er hva du tenker på som gjør at du har angst akkurat nå. Problemet er at tankene kan være vanskelige å få tak i. Følelsene tankene gir er lettere å få tak i. Men det er alltid en tanke eller tanker som utløser følelsen.

Eks på Tankene dine kan være:

Tenk om jeg ikke får….?

Tenk om hun tenker at…..?

Hva om jeg ikke…..?

Dette er antagelser du lager deg om hva andre tenker eller antagelser om noe som kanskje kan skje. Den eneste måten å bli kvitt frykten på er å stille spørsmålstegn til tankene dine.

Tren på stille disse spørsmålene til deg selv:

Hva er sannsynligheten for at det kan skje?

Hva er sannsynligheten for at de tenker det om deg er sant?

Om det var motsatt situasjon, hva ville du selv ha tenkt?

Vil tankene du tenker forandre utfallet?

Vil tankene forandre fremtiden?

Vil tankene forandre fortiden?

Gjerne finn andre spørsmål som du synes er bedre. det viktigste er, at du tenker tankene ferdig, ikke stopp ved antagelsen. Still deg spørsmål etterpå?

Eller kanskje du må i første omgang bare trene på å finne tanken…Det er ikke alltid like enkelt

Er det ikke bortkastet å ha angst basert på antagelser….?

MOBILEN DREPER SEXLIVET

October 21st, 2013 | Posted by Seri Linn Erlandsen in Ukategorisert - (Comments Off on MOBILEN DREPER SEXLIVET)

A68EFAE3F1E899C92CD477254AB1C0_h498_w598_m2

 

Godt vil ligger etter svenskene på noe. Ny svensk undersøkelse viser at de ikke har sex mer enn 1 gang i uken. Aldri har tallene vært så lave. Det er viktig at vi ikke tar etter. Vi må vise oss bedre enn dem. Hva er er årsaken? Mobiltelefoner og nettbrett.

Hva må vi da gjøre?

Bli mer bevisst vår bruk av disse duppedingsene. Start med å ikke ha med mobilen inn på sengekanten. Om du nå tenker, ja men jeg bruker den som vekkerklokke, så er det ikke god unnskyldning, kjøp deg en vekkerklokke!

Undersøkelsen viser også til at barn mellom8-18 år har en halv times  kvalitetstid pr dag med annet familiemedlem mens to timer og tretti minutter med mobiltelefoner og nettbrett. Om ikke dette er et signal nok på at vi bør bli mer bevisste på vår bruk av tid, så vet ikke jeg..

Litt om meg

October 17th, 2013 | Posted by Seri Linn Erlandsen in Ukategorisert - (Comments Off on Litt om meg)

IMG_1030

 

Jeg er Serilinn, mor, terapeut og kjærest. Etter å ha bli inspirert av mine klienter har jeg kommet frem til at jeg ønsker å lage blogg hvor jeg kan dele med dere fra min teraepeutiske hverdag. Jeg ønsker å blogge om hva som berører meg, råd fra mitt virke, hva som inspirerer meg og de fantastiske tanker/ideer jeg får hver dag av mine fine klienter, venner og familie. Målet er at dere lesere kan på en tung dag, en dag med motgang eller bare på en vanlig hverdag gå inn og lese hvordan dere kan få hjelp til å sortere eller gjøre hverdagen enda “fyldigere” på en god måte.Hverdagen det er den beste dagen!

Jeg ønsker å nå folk, så latinske ord vil jeg prøve å unngå på det sterkeste.

Jeg er utdannet, lærer, pedagog, logoped, kognitiv atferdsterapeut og fam. terapeut.
Har egen privat prakis som jeg har drevet i 8 år i Oslo.

TANKENS KRAFT

October 17th, 2013 | Posted by Seri Linn Erlandsen in Ukategorisert - (Comments Off on TANKENS KRAFT)

images-6

Kvaliteten på tankene dine avgjør kavliteten på livet dit

 

 

 

Ny blogg!

October 17th, 2013 | Posted by Seri Linn Erlandsen in Blogg - (Comments Off on Ny blogg!)

Jeg har ny blogg!

Menu Title